Многие считают, что наступила весна и организму требуется принять поддерживающую терапию от авитаминоза. К сожалению, волшебной таблетки для иммунитета не существует, поэтому лучший способ поддержать свое здоровье – это использовать опыт и собственные силы. Важно следить за режимом и нагрузкой, стараться больше двигаться и заниматься спортом, уделять внимание прогулкам на свежем воздухе и полноценному сну и конечно здоровому и правильному питанию.
В рационе должны преобладать фрукты и овощи. Возьмите себе за правило съедать одно яблоко в день для поддержки общего состояния. Для иммунитета полезен арбуз, так как содержит глутатион, который важен для иммунитета. Газированные напитки лучше исключать из рациона, они уменьшают способность белых кровяных телец бороться с бактериями. Также отрицательно действуют на иммунитет алкоголь, жирная и калорийная пища.
Приведу несколько рекомендаций, которые вполне доступны каждому, но бесспорно, весьма полезны для поддержки собственного тонуса:
для оптимизации водного баланса необходимо употреблять достаточное количество воды, не мене 2 литров в день, утром желательно пить травяной или зеленый чай или воду с лимоном. Нужно взять за правило иметь всегда с собой запас воды и не забывать пить ее глотками в течение дня;
выполнять ежедневно не менее 2000 шагов, используя любую возможность пешеходной прогулки;
стараться иметь полноценный сон, организму требуется не менее 7-8 часов отдыха. Температура в спальне должна быть максимум 20 градусов. Увеличение сна на один час позволит увеличить дневную энергию на 25%;
выполнение не менее 24 раз ежедневных упражнений для пресса живота, сделает живот не только плоским и привлекательным, но и снизит вес;
использование аромотерапии положительно повлияет на нервную систему. Цветовые и цитрусовые ароматы успокоят, благоприятно улучшат настроение и концентрацию. Полезно иметь с собой нужный аромат во флакончике и периодически вдыхать его аромат;
теплая ванна или горячий душ может сотворить чудеса расслабления и релаксации, тем более, с использованием геля или масла от лаванды;
полезно не менее 15 раз в день смеяться, для этого всегда можно найти повод и причины. Смех снабжает тело кислородом, улучшая циркуляцию крови, поддерживает сердце в хорошем состоянии и понижает уровень гормонов, являющихся причиной стресса.
Существуют естественные природные иммуностимуляторы — экстракт эхинацеи и экстракт облепихи. Оба эти компонента, включая микроэлементы и витамины А, D и E входят в состав препарата IMMUNOPOWER, который поможет поддержать организм в межсезоний переходный период.