alt

Как не впасть в весеннюю спячку

201Многие считают, что наступила весна и организму требуется  принять поддерживающую  терапию от авитаминоза. К сожалению, волшебной таблетки для иммунитета не существует, поэтому лучший способ поддержать свое здоровье – это использовать опыт и  собственные силы. Важно следить за режимом и нагрузкой, стараться больше двигаться и заниматься спортом, уделять внимание прогулкам на свежем воздухе и полноценному сну и конечно здоровому и правильному питанию.

В рационе должны преобладать фрукты и овощи. Возьмите себе за правило съедать одно яблоко в день  для поддержки общего состояния. Для иммунитета  полезен арбуз, так как  содержит глутатион, который важен для иммунитета. Газированные напитки лучше исключать из рациона, они уменьшают способность белых кровяных телец бороться с бактериями. Также отрицательно действуют на иммунитет  алкоголь, жирная и калорийная пища.

Приведу несколько рекомендаций, которые вполне доступны каждому, но бесспорно, весьма полезны для поддержки собственного тонуса:

для оптимизации водного баланса необходимо употреблять достаточное количество воды, не мене 2 литров  в день,  утром желательно пить травяной или зеленый чай или воду с лимоном.  Нужно взять за правило иметь всегда с собой запас воды и не забывать пить ее глотками в течение дня;

выполнять ежедневно не менее 2000 шагов, используя любую возможность пешеходной прогулки;

стараться иметь полноценный сон, организму требуется не менее 7-8 часов отдыха. Температура в спальне должна быть максимум 20 градусов. Увеличение сна на один час позволит  увеличить дневную энергию на 25%;

выполнение не менее 24 раз ежедневных упражнений для пресса живота, сделает живот не только плоским  и привлекательным, но и снизит вес;

использование аромотерапии положительно повлияет на  нервную систему. Цветовые и цитрусовые ароматы успокоят, благоприятно улучшат настроение  и концентрацию. Полезно иметь с собой нужный аромат во флакончике и периодически вдыхать его аромат;

теплая ванна или горячий  душ может сотворить чудеса расслабления и релаксации, тем более, с использованием геля или масла от лаванды;

полезно не менее 15 раз в день смеяться, для этого всегда можно найти повод и причины. Смех снабжает тело кислородом, улучшая циркуляцию крови, поддерживает сердце в хорошем состоянии и понижает уровень гормонов, являющихся причиной стресса.

Существуют естественные  природные иммуностимуляторы — экстракт эхинацеи и экстракт облепихи.  Оба эти компонента, включая микроэлементы и витамины А, D и E входят в состав препарата IMMUNOPOWER, который поможет поддержать  организм в межсезоний переходный период.