В одном из постов я уже рассказывала о бане — великолепном и чудесном средстве оздоровления и очищения организма. Сегодня речь о сауне и хамаме. Считаю, что они не менее достойны и полезны для здоровья, разница лишь в том, кто больше любит горячее сухое или горячее влажное тепло.
Однако, без сомнения, как одно, так и другое благотворно действует на тело. Выбор сауны или хамама — это вопрос вкуса и состояния здоровья. Всегда необходим разумный подход к принятию этих процедур, ведь главное – не навредить. Безусловно, те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, высоким или низким кровяным давлением, кожными проблемами или онкологическими заболеваниями знают, что прием этих процедур в большинстве случаев противопоказан. В любом случае лучше перестраховаться и посоветоваться с лечащим доктором.
Почему считается, что посещать сауну и хамам полезно как в лечебных, так и профилактических целях? Например, если взять хамам, обычно температура там от 50 до 70 градусов, а влажность достигает почти 100%.
В сауне почти нет влаги, а температура может достигнуть 90 и выше градусов. Как эти условия отражаются на нашем теле?
Первое — происходит укрепление защитных сил организма. Тепло ставит тело в состояние искусственной повышенной температуры, что приводит к усиленному воспроизводству белых кровяных клеток и антител, что способствует стимуляции иммунной системы организма. Получаем отличный эффект — укрепляются защитные силы тела против инфекций и частых простуд!
Второе — освобождаются дыхательные пути. Теплый пар воздействует на верхние дыхательные пути и бронхи, способствует усиленному выходу слизистых выделений из них. Для большего эффекта можно использовать ароматные масла, например, эвкалипта. В результате постоянного использования хамама можно избавиться от хронических заболеваний органов дыхания, частых респираторных заболеваний, улучшить состояние больных астмой.
Третье — очищается кожа, под воздействием тепла поры кожи расширяются, увеличивается потоотделение. При этом процессе нечистоты, покрывающие эпидермис кожи удаляются. После сауны или хамама кожа выглядит блестящей, чистой и нежной.
Четвертое — хамам и сауна – это отличные инструменты детоксикации организма. Под воздействием пара стимулируется деятельность потных желез не только внешне, но и внутренне. По некоторым данным во время таких процедур выделяется от 500г. до 1,5кг. пота, с которым выводятся из организма натриевые соли, мочевина, молочная кислота и другие вредные продукты обмена – токсины, в том числе и от злоупотребления алкоголем, сигаретами, жирным питанием. В итоге активное очищение от шлаков способствует улучшению работы почек и нормализации водно-солевого баланса.
Пятое- стимулируется кровообращение, так как чередование воздействия парной бани и холодного душа ведет к поочередному расширению и сужению кровеносных сосудов. Это улучшает кровообращение в целом и помогает поддерживать кровяное давление в норме.
Шестое — проходят мышечные боли. Например, после чрезмерной физической нагрузки прием хамама или сауны позволяет избежать мускульного напряжения на следующий день, оказывая своеобразный эффект обезболивания. Аналогично воздействует и при проблеме артроза и ревматизма.
Седьмое — улучшается сон, потому что эндорфины, выделяемые при повышенной температуре тела, благоприятствуют глубокому и спокойному сну. Парные процедуры также помогают расслабиться и быстро восстановить силы после психоэмоциональных нагрузок, устраняют повышенную чувствительность к изменениям погоды и атмосферного давления.
Можно еще много чего полезного перечислить о пользе сауны и хамама, главное нужно знать, чтобы получить действительно положительный эффект, необходимо следовать разумным правилам их посещения, о которых расскажу в следующем посте. И тогда сауна и хамам принесут ни только удовольствие, но и здоровье!
