Иными словами, как бороться с плохим настроением?
Такое настроение бывает у всех людей. Но как же все-таки некоторые люди сдерживаются? И крайне редко проявляют агрессию или раздражительность по отношению к другим людям? Ответ до банального прост: забота о своем психологическом здоровье.
10 способов борьбы с плохим настроением:
1) Вам нужно определить проблему.
Без этого никак. И её нужно искать в вас самих
У людей нет никаких «не тех ног», с которых они встают. Проблема всегда находится в самом человеке. Даже если у вас проблемы на работе или проблемы личного характера, вам нужно время, чтобы перевести дыхание, порефлексировать, поанализировать и разобраться, почему вам плохо. Это уже первый шаг.
Важно: ни в коем случае не обвинять себя в процессе рефлексии! Не усугубляйте токсичность. Ошибки нам даны для того, чтобы сделать выводы и не совершать их в будущем.
2) Обратитесь за поддержкой к близким людям или окружению.
Наши родные и близкие могут стать ключом к любому исцелению. Откровенный разговор с ними, просьба поддержать вас – это то, что может стать вашим спасательным кругом.
Если же нет возможности обратиться к близким или отношения у вас сложились так, что на поддержку рассчитывать не приходится, тогда и в этом случае вам может помочь ваше окружение. Друзья, наставники, коллеги. Вы всегда можете обратиться в группы помощи, тренинги, курсы по той тематике, где вы испытываете трудности. Там вы наверняка встретите людей со схожими проблемами, которые смогут вас понять.
3) Поверьте в себя и в то что вы ценны в этом мире.
У многих людей есть проблемы с самооценкой – постоянным источником плохого настроения. Они ошибочно считают, что недостойны каких-либо знаков внимания или комплиментов. Но это не необратимый процесс! Существует ряд упражнений, которые помогут вам увидеть себя с новой, лучшей стороны. Для начала напишите на бумаге ваши навыки, таланты и успехи и перечитывайте его, когда чувствуете приближение нового приступа самобичевания. Это уже первый шаг на пути к тому, чтобы поверить в себя.
4) Заботьтесь о себе.
Не нужно себя корить за прошлое, за какие-то ваши действия. Оставьте прошлое в прошлом, простите себя. Сделайте выводы и пообещайте больше не совершать похожих ошибок. Научитесь быть в ладу с самим собой.
5) Музыка.
Ни для кого не секрет, что музыка – это рыцарь, способный убить дракона плохого настроения. Попойте, потанцуйте, позвольте мелодии отвлечь вас. Когда ваше настроение хотя бы чуточку улучшится, вы сможете посмотреть на существующую проблему совершенно с другой стороны.
6) Выполните задуманное.
Нередко причиной расстройства настроения бывают накопленные дела, до которых не доходят руки. Чтобы себя успокоить, начните их выполнять. «К черту все, берись и делай!», как советует миллиардер Ричард Брэнсон.
7) Общайтесь с жизнерадостными людьми.
Настроение – штука заразная. Унылый собеседник легко погрузит вас в уныние. А жизнерадостный заразит вас своей энергетикой, и вы наконец заметите, как светит ярко солнце, какая вы сегодня красивая и как прекрасен мир.
8) Самое эффективное средство – возможность себя отвлечь.
Если у вас не получается справиться со своим плохим состоянием, то займитесь каким-нибудь делом, которое доставляет вам массу удовольствия. Посмотрите любимый сериал или фильм, приготовьте себе вкусный обед, перечитайте любимую книгу или просто выспитесь. Займитесь чем-то, что вас действительно отвлечет и расслабит.
9) Еще одно очень эффективное средство – это ваше хобби.
Вы любите рисовать? Возьмите и заполните новый скетч-бук. Любите петь? Пойте. И тому подобное.
10) Отдохните от социальных сетей.
Социальные сети очень часто вызывают депрессию у людей. Это факт. Социальные сети имеют свойство увеличивать то настроение, которое есть. Если оно хорошее – то после десяти минут в Инстаграме оно станет прекрасным. А если плохое, то станет просто отвратительным. Поэтому отложите телефон и займитесь тем, что перечислено выше.
