Очень трудно встретить человека, который хотя бы раз в жизни не испытывал проблем с позвоночником или суставами и как это не печально, но остеохондроз, прочно вошел в нашу повседневную жизнь. Если раньше мне казалось, что этому заболеванию подвержены только достаточно взрослые люди, но со временем стало ясно, что это далеко не так.
Попробуем разобраться в этом. Позвоночник является настолько уникальным органом, благодаря которому, мы можем сидеть, ходить, двигаться. Обладая свойством прочности и подвижности, позвоночник защищает спинной мозг, где располагается огромное скопление нервных клеток и волокон. Разделен позвоночник на шейный, грудной и поясничный отделы, переходящий в крестец и копчик, которые образуют как бы общую кость, соединенную с костями таза. Именно этот сегмент выполняет наибольшую нагрузку при ходьбе и движении. Однако, каждый из отделов позвоночника подвержен этому крайне неприятному недугу — остеохондрозу.
Прочность и оптимальную подвижность позвоночного столба обеспечивают наши мышцы и связки. Вот почему только достаточно развитая мускулатура может служить хорошей опорой для позвоночника. Мышцы также помогают выполнять опорную и балансирующую функцию. Этот момент, пожалуй, является одним из ключевых, где именно от нас многое зависит. Когда мышцы атрофированы от недостатка двигательной активности или сидячей работы, они не могут хорошо держать позвоночник. Нетренированная мускулатура спины и плечевого пояса вынуждают человека беспомощно горбиться и сутулиться. Если у нас нетренированная и дряблая брюшная стенка — выпячивается некрасиво живот, нарушается общая статика тела. Если слаборазвиты ягодичные мышцы и мышцы бедер — они не могут правильно держать таз. Отсюда вывод — нарушается не только внешняя привлекательность фигуры, страдают суставы и внутренние органы и, как правило, тогда-то нас и посещает его величество — остеохондроз.
Шейный остеохондроз заявляет о себе ноющими, жгучими болями в заднем и боковом отделах шеи, в затылке, области плеча, лопаток, боли могут отдавать в руку, а в ночное время вызывать онемение рук; трудно и болезненно бывает двигать головой. Очевидно, что при болях в шейном отделе, вредна односторонняя нагрузка, когда перенапрягается определенная группа мышц. Происходит недостаток кровотока, что ведет к головным болям, нарушению слуха, шуму в ушах, головокружению. Категорически нельзя допускать резкие повороты головы или оставаться долго в одном положении.
Боли в грудном отделе происходят от перенапряжения мышц спины и их слаборазвитой мускулатуры. Иногда человек может ошибочно принимать их за симптомы сердечной боли, так как они проецируются в области сердца и за грудиной, давящими болями между лопатками.
Боль в пояснице, жжение и прострелы, опоясывающие боли по ходу седалищного нерва, онемение ног, зябкость, судороги в икроножных мышцах могут быть связаны износом межпозвоночных дисков, которые становятся плоскими, а также в результате их смещения в позвоночном столбе, все это приводит к остеохондрозу поясничного отдела.
Как справиться и противостоять всем этим проявлениям болезни? Кроме того, возраст и сопутствующие костные заболевания могут усугубить ситуацию. С возрастом, когда межпозвоночные диски изнашиваются и сжимаются, человек выглядит меньше ростом, чем в молодые годы. Остеопороз – дистрофия кости, приводит к тому, что кости становятся ломкими и пористыми, чаще всего это заболевание случается у женщин, когда в климактерический период прекращается выработка гормонов эстрогенов. Довольно часто встречаются другие костные заболевания, например, артроз – воспаление суставов и истончение хрящей. Человек попадает в замкнутый круг, из-за болей, ограничивается движение, а его недостаток приводит к дистрофии костей, ограниченности подвижности суставов и ведет к прогрессивному одряхлению.
Безусловно, во всех этих случаях следует обратиться к врачу, снять острые проявления заболевания, но всегда помнить о надежном и ценном помощнике — оздоровительной и лечебной физкультуре. Вопреки болям надо двигаться, комплексно работать с позвоночником и суставами, постепенно тренируя и разрабатывая их.
Но как двигаться, чтобы не навредить самому себе? Вся лечебная физкультура должна подчиняться одному принципу: разумному чередованию напряжения и расслабления. Для питания межпозвоночных дисков и выводу шлаков из них эти два элемента незаменимы. Когда давление на межпозвоночные диски бывает чрезмерным, диск не может вбирать в себя жидкость и питательные вещества, высыхает, делается плоским и не эластичным. При излишней разгрузке, например, когда человек долго лежит в постели, позвоночные диски излишне, как губка, впитывают жидкость. Щель расходится, суставная сумка растягивается, шлаки не выдавливаются тканью межпозвоночных дисков и не выводятся из них.
Поэтому лечебно-оздоровительная физкультура основана на разумном чередовании нагрузки и расслаблении позвоночника, мышц и связок. ЛФК вполне заслуженно можно назвать мощным инструментом предупреждения, лечения и оздоровления от остеохондроза, что равносильно тому, как иметь в своем самом близком окружении помощника и надежного друга.
Pingback: Интервью с врачом-реабилитологом | Alina Reyzelman