Одна моя знакомая сказала, что начинает жизнь с чистого листа. Ее заявление было неожиданным, после я узнала, что она решила провести работу над ошибками – детокс организма.
Действительно, почистить печень, оживить кожу, помочь суставам и почкам – дело весьма необходимое и полезное. В настоящее время существуют специальные сервисы, клиники, СПА, которые могут в прямом смысле этого слова устроить настоящую генеральную уборку в теле. Может возникнуть справедливый вопрос, ведь наш организм является саморегулирующей и самоочищающейся структурой, все в нем разумно и предусмотрено, тогда зачем нужен детокс?
Сейчас многие видные специалисты придерживаются мнения, что детокс – это не миф, а древняя система очищения. Посты в христианстве, Рамадан в мусульманстве, аналогичные посты у евреев, индусов — все это примеры детокс- программ. В современном мире изменилось все, начиная с экологии, заканчивая не качественными продуктами питания. Не способствуют здоровью выращенные с использованием пестицидов фрукты и овощи, плохой состав воды, обработка продукции ядохимикатами в целях длительного хранения и масса других вещей. Наука доказала, что в процессе переработки жиров образуются свободные радикалы — токсины, от продуктов с дрожжевым составом в пищеварительном тракте размножаются грибки и болезнетворные бактерии, все это засоряет тело. Организму все труднее справиться с конечными продуктами обменных процессов: углеводного, жирового, белкового, водно-солевого. Поэтому идея детокса — сознательного разрушения и выведения из организма токсинов, в наше время весьма актуальна.
Лучшее время для детокса — межсезонье, помогает смена климатических и часовых поясов. Продолжительность очистительного периода составляет от месяца до полутора. К проведению детокса необходима определенная подготовка. Во-первых, моральный настрой, во-вторых, за одну- две недели необходимо отказаться от кофе, сладких йогуртов, молока, а фрукты и овощи в рационе увеличить. Не есть белый хлеб, картофель, макароны. Исключить полуфабрикаты, фаст-фуд, консервы, молоко, дрожжи, колбасу, сосиски, острое, жареное, кофе, алкоголь, газированную воду.
После подготовительного периода можно приступить к основному процессу. Существует несколько вариантов. Можно купить готовые сервисы, например, с полной программой детокса, включая питание и препараты очищения. Для этих целей есть специальные клиники, курорты и СПА, где под наблюдением специалистов можно осуществить детокс. В зависимости от личных предпочтений можно купить только теорию программы питания и очищения и действовать самостоятельно.
Независимо от варианта выбора, необходимо придерживаться общих правил. Во-первых, нельзя путать понятия детокс и диета. Детокс призван дать отдых печени и очистить организм от шлаков и токсинов, грибков и свободных радикалов, диету используют для снижения веса. Специалисты считают, что монодиеты вредны для здоровья, лучшее решение при детоксе — сбалансированное низкокалорийное питание.
Меньше быстрых углеводов, больше клетчатки. В меню включить овощи, фрукты и протеины, перейти на пятиразовое питание и правильный размер порций. Во-вторых, полезно начинать день со стакана тепловой воды с лимоном, и ежедневно выпивать не менее 40 мл воды на кг веса, и ужинать не позднее 19.00 часов. В-третьих, для ускорения процесса очищения использовать специальные БАДы, в состав которых входит имбирь, льняное масло и др. Кроме того, особое внимание уделять коже, так она является вторым органом очищения после почек. В среднем у человека выделяется от 300 до 1000 мл пота, а вместе с ним вода, мочевина, мочевая кислота, микроэлементы, токсичные вещества. Поэтому полезными являются косметические процедуры: обертывания водорослями, массажи, маски, сыворотки, кремы, маски с маслами, содержащие витамин А, Е, С. Они окажут благоприятное воздействовать на кровеносную и лимфатическую системы, очистят подкожно-жировую клетчатку, уберут застойные явления кожи. Полезен подводный мануальный гидромассаж, эффективна баня, сауна, хамам, а также хатха-йога и легкие аэробные нагрузки.
Если детокс провести правильно, после можно долго наслаждаться легкостью в теле, так как ваш вес оптимизируется, улучшится общий тонус и настроение.
