Весной нас часто подстерегают респираторные заболевания, грипп и простуда, сопровождаемые неприятными симптомами: температурой, головной болью, забитым носом, лихорадкой, кашлем, слабостью. И кто бы из нас не хотел ускорить выздоровление, если все же заболел? В каждой семье имеется домашняя аптечка на все случаи жизни, однако вместе с этим советую сразу не налегать на лекарства, а выработать свою стратегию излечения и попробовать простые и доступные средства, находящиеся под рукой. Поделюсь своим опытом.
Я стараюсь заранее принимать профилактические меры. В рацион питания усиленно включаю продукты, богатые витаминами и минералами, полезными для иммунной системы. Ведь даже при недостатке только одного из некоторых микроэлементов можно нарушить иммунитет! Чтобы иметь нормальный уровень железа, меди, цинка, селена, кальция, фолиевой кислоты, витаминов: А, В6 и С, необходимо не меньше двух раз в день употреблять овощи и фрукты. Покупаю сладкий и горький перец, томаты, капусту всех сортов, зелень, сезонные фрукты и ягоды. В питание включаю также необработанные зерновые, молочные продукты, рыбу, орехи, оливковое масло, стараюсь, чтобы еда была максимально разнообразной и полезной.
Если все-таки кто-то заболевает в семье, стараюсь обеспечить постельный режим и изоляцию больного, хотя бы в острый период. В рацион больного ввожу куриный бульон. Считаю его лучшим блюдом питания при лечении многих болезней, особенно при гриппе. Ведь некоторые из его составляющих имеют противовоспалительные свойства, которые уменьшают интенсивность гриппозных симптомов.
Я считаю, что отдых — один из важных факторов быстрого восстановления организма от гриппа и простуды. По себе знаю, что 7-8 часа спокойного сна значительно облегчает состояние. Если недомогает супруг, стараюсь создать условия, чтобы он хотя бы на краткое время отключился от забот, связанных с работой, а также от решения важных бытовых вопросов. Это позволяет сэкономить энергию и направить ее на оздоровление.
Отдельная ода чесноку и луку. Они на самом деле являются надежной защитой против микробов. Чеснок содержит большое количество аллицина, обладающего сильным антибактериальным и противогрибковым свойством. К тому же он богат антиоксидантами, которые усиливают иммунную систему. Проверено, что для получения эффекта необходимо съесть 4-5 долек в день. Лук тоже богат аллицином, и кроме того содержит и кверцетин, и является эффективным антиоксидантом из семейства флавоноидов. Правда, для меня он не подходит, с детства мой организм лук не принимает.
Использую настои и вытяжки из лечебных трав, которые помогают при гриппе. Настойка женьшеня – проверенное средство укрепления иммунной системы даже для очень ослабленного организма. Тимьян (чабрец) – улучшает состояние заболеваний горла и стимулирует отхаркивание, его употребление приводит к очищению дыхательных путей. Элеутерококк – тонизирует и стимулирует иммунную систему. Радиола розовая – укрепляет иммунитет, помогает снизить утомляемость при умственной и физической активности. Эхинацея – естественный иммуностимулятор, она помогает победить и предупредить респираторные инфекции, насморк, синусит, бронхит, грипп, а также даже вирусы и бактерии.
Конечно же, мед — полезное и сладкое лекарство. Он всегда на столе, так как является поистине настоящим борцом против простуды. В его составе: 22 аминокислоты, 27 минералов, полная гамма витаминов, тысячи живых энзимов. Прополис также имеет сильное антибактериальное действие. По опыту знаю, что смесь из меда и свежего лимонного сока имеет успокоительное действие при болях в горле и помогает уменьшить раздражение при кашле.
Излишне повторять, что свежий воздух, регулярное проветривание, обильное питье благотворно для организма, сраженного респираторной инфекцией. Но также забота, внимание, любовь и сочувствие к заболевшему члену семьи повышает шансы на скорое выздоровление.
Крепкого вам здоровья!