English version
alt
×

«Мы сами определяем смысл». 10 советов, которые помогут в жизни

By Успех и мотивация

Японский бизнесмен и коуч Токио Годо написал книгу «Остановить поток навязчивых мыслей» — о том, как превращать стрессовые ситуации в задачи и искать решение. Справляться с трудностями спокойно и без паники. И вернуть себе смелость и любопытство. Выбрали несколько интересных мыслей из этой книги. Тревога не бессмысленна Нельзя утверждать, что без каких-либо переживаний нам было бы лучше. Чтобы достичь душевного спокойствия, иногда действительно необходимо что-то пережить. Например, не пропустив…

Остаёмся зимовать: как пережить зиму и не поддаться унынию из-за холода и темноты

By Успех и мотивация

Зимой тяжелее просыпаться по утрам и идти на работу — особенно если живёшь там, где темно и холодно. Вместе с психологом разобрались, как поддержать себя, когда за окном мрачно и морозно. Почему нам бывает грустно зимой Световой день становится меньше. От темноты люди чаще хотят спать: организм привык, что в такое время суток он отдыхает. Ещё усталость и дискомфорт могут быть связаны со снижением уровня витамина D и серотонина: так происходит из-за недостатка солнечного света.…

«Когда планируете рожать?»: как отвечать на неловкие вопросы на собеседованиях

By Успех и мотивация

Иногда на собеседованиях могут спрашивать о мировоззрении, семейном положении и других личных вещах. Чтобы такие вопросы не выбивали из колеи, объясняем, почему рекрутёры их задают. Приводим советы, как на них отвечать, чтобы защитить личные границы. Важно: мы не оправдываем рекрутеров и считаем большинство таких вопросов неприемлемыми. В идеале вас должны спрашивать только про опыт работы и профессиональные качества. Как отвечать на вопросы про зарплатные ожидания и опыт работы HR: «Сколько вы хотите получать? А почему…

Инструкция: как реже проверять телефон и больше жить

By Успех и мотивация

Друзья, работа, деньги, развлечения — в смартфоне почти вся наша жизнь. Чтобы ничего не упустить, нужно всё время держать гаджет в руке. Знакомое ощущение? Если да, возможно, у вас номофобия — боязнь остаться без телефона. Разбираемся, как победить эту зависимость. Как понять, что у меня номофобия? Номофобию стоит заподозрить, если: Вы отказываетесь от реального общения, потому что всё можно обсудить онлайн. Вы сильно нервничаете, когда телефона нет в руке. На живых…

5 причин чем полезны чек-листы. Составляем работающий чек-лист

By Успех и мотивация

Допустим, у вас есть какая-то большая задача. Какая угодно: от уборки дома до квартального рабочего проекта. Вы понимаете, чтобы в итоге получить качественный результат, нужно разделить большую задачу на маленькие. Вы выписываете их в красивый и стройный чек-лист и приступаете к выполнению. По ходу дела всё сто раз меняется, на каком-то пункте чек-листа вас накрывает прокрастинация, какие-то задачи оказываются вообще ненужными, но вы это понимаете только уже после потраченных часов на их выполнение. Вы теряете…

6 ментальных привычек диджитал-работников

By Успех и мотивация

Алёна пишет статьи для крупного медиа. Когда сдаёт текст, она со страхом ждёт ответа от редактора — вдруг будет много правок. Алёна вздрагивает от каждого уведомления и постоянно открывает Телеграм. Может, редактор уже написал, а Алёна пропустила сообщение. Костя рисует сайты на удалёнке. Он ложится в три часа ночи, просыпается в десять утра и, не вылезая из кровати, открывает ноутбук. Косте кажется, что работа занимает весь его день.…

Нематериальная мотивация: как хотеть что-то делать

By Успех и мотивация

Это философский текст, его тезисы подойдут для разных жизненных ситуаций. Но больше всего он рассчитан на тех, кто хочет получать моральное удовольствие от своего труда, быть эффективным и полезным. В чём вопрос? Один из главных врагов любого дела — прокрастинация, привычка откладывать важные задачи на потом. В запущенной форме она может довести до выгорания, ненависти к работе и повышенной тревожности. Частая причина прокрастинации — отсутствие или непонимание мотивации. Не воодушевление, которое…

«Опять сделал черти как?»: почему не надо слушать внутреннего критика

By Успех и мотивация

Рассказываем, что делать с самобичеванием. Внутренний критик выбирает неподходящие способы, чтобы сделать нас лучше. Часто человек критикует себя такими словами, какие не стал бы терпеть от кого-то другого. Кажется, что так можно сделать себя и свою работу лучше, но на деле эффект получается другим: просто выедаешь себе мозг по ложечке, а ничего не меняется. Многие вообще перестают что-то делать, опасаясь попасть под свою же раздачу. Проблема может быть в том, что они враждуют с внутренним критиком…

Пора-отдохнуть-бинго! Для диджитал-работников, которые очень устали

By Успех и мотивация

Говорят, диджитал-работники не знают слова «отпуск». Особенно те, которые работают из дома. Нет, они не против отдохнуть. Вот только закончат проект. А потом ещё один. И ещё. Тогда они точно купят билет на Бали и рванут в рай. Но, может, пора уйти в отпуск прямо сейчас? Если вы оттягиваете отдых до последнего, предлагаем вам сыграть в «Бинго». Узнайте, не пора ли вам в отпуск. Как играть: По порядку читайте фразы из таблицы. Если…

«Боюсь звонить по телефону и принимать звонки»: почему так и что можно сделать

By Успех и мотивация

Может быть, вы видели мемы и тиктоки про то, как интроверты долго собираются с силами, чтобы позвонить кому-то по телефону — и с облегчением выдыхают, когда трубку никто не берет. Или про то, что настоящий хоррор — это не зомби-апокалипсис, а необходимость целыми днями отвечать на звонки. На самом деле касается это не только интровертов. И возраст тут тоже ни при чём. Боязнь говорить по телефону — это не зумерско-миллениальская заморочка, как многие думают: у 41% бумеров тоже с этим проблемы. Люди часами наматывают круги по комнате,…