Способ 1: Исключите вредные продукты

В весенний период крайне важно следить за своим рационом, поэтому откажитесь от продуктов, которые могут нарушить кишечную микрофлору а, значит, и снизить иммунитет.
Так, негативно действовать на вашу иммунную систему, могут следующие продукты:

• Сахар рафинированный — в любой форме, даже такие «полезные», как сладкие фрукты. Оставьте только мед и стевию
• Красное мясо
• Фастфуд — вместо необходимых витаминов вы получите пустые калории
• Алкоголь
• Хлеб, выпечка
• Еда с красителями, добавками и консервантами.

И помните: если вы поддерживаете микрофлору полезными продуктами, добавление таких «пищевых вредителей» сведёт ваши усилия к нулю.

Способ 2: Добавляйте полезные бактерии

Исключая вредные продукты, не забывайте добавлять полезные бактерии. Пробиотики, которые формируют полезную микрофлору, непосредственно влияя на здоровье, содержатся в сезонных продуктах: в капусте, свекле, моркови, редьке, репе, яблоках и ягодах.
Также обратите внимание на ферментированные продукты, которые поддерживают микрофлору: соевый соус, квашеная капуста, кимчи, яблочный уксус, чайный гриб, квас, хорошего качества йогурт. Полезные бактерии, которые содержатся в этих продуктах, обеспечивают предварительное «переваривание» пищи, облегчая ее усвоение.

Способ 3: Меньше антибактериального мыла

Согласно исследованию экспертов Гарвардской Медицинской Школы, кристально чистые руки вовсе не являются обязательным условием разумной гигиены. Более того: чрезмерное увлечение антибактериальными средствами может вызвать обратный эффект: нарушение бактериального баланса вашей кожи и, таким образом, поддерживать размножение бактерий, устойчивых к антибиотикам.
Разумеется, о таких элементарных вещах, как мытье рук перед едой и после мест общественного пользования, забывать не стоит. Но менять все средства гигиены на антибактериальные — не стоит.

Способ 4: Используйте аромамасла

Натуральные масла, которые являются по сути концентрированной выжимкой полезных веществ из растений, помогут поддержать полезную микрофлору. Они отлично увлажняют кожу, богаты жирными кислотами и восстанавливают естественный рН баланс.
К примеру, сосновые масла, эвкалипт и цитрусовые обладают антисептическим, дезинфицирующим и восстанавливающим действием. А кунжутное или кокосовое масло, которое нужно немного предварительно подогреть, подойдет для полоскания рта и промасливания носа, ушных раковин.
Масляный массаж тела также может служить противовирусным целям: просто добавьте в выбранное масло-основу несколько капель масла гвоздики, чайного дерева или эвкалипта.

Способ 5: Чаще чистите зубы

Еще один простой и эффективный способ профилактики и снижения заболеваний — чистка и полоскание полости рта. Чистите зубы минимум дважды в день, а еще лучше — после каждого приёма пищи. Большего эффекта вы достигнете, если дополните эту процедуру полосканием рта смесью трав и масел.