В отношениях у нас всё отлично, но мы оба так заняты работой и учёбой, что на секс просто не хватает времени. Если я ещё и секс буду планировать, у меня голова взорвётся.
С двумя детьми в однушке вспышку страсти на кухонном столе не устроишь. Кажется, о прежней чувственности можно уже не мечтать.
Мы встречаемся восемь лет, и секс стал напоминать поход в спортзал – не особо хочется, но вроде как надо. Иногда я даже спрашиваю себя, а осталась ли между нами любовь, раз спонтанности больше нет?
В жизни практически любой пары наступает момент, когда становится понятно: без отдельного слота в расписании времени на секс не будет. Но не убьёт ли планирование секса всю страсть окончательно? Разберёмся в этой статье.
Почему мы реже занимаемся сексом в длительных отношениях
В романтических отношениях с течением времени мы реже занимаемся сексом, и это абсолютно нормально. Если бы гормоны не переставали отплясывать фламенко при каждой встрече с любимым человеком, во всем мире встали бы заводы – какая уж там работа, когда нервная система купается в дофамине!
Изменение гормонального состава ваших отношений не означает исчезновения чувств!
С точки зрения эволюции для выращивания потомства нам нужна скорее крепкая привязанность, чем страсть. Именно из-за этого место буйной влюбленности и всплесков половых гормонов понемногу занимает спокойное общение, выделяющее приятный гормон окситоцин. И секса становится меньше, даже если в целом в отношениях нет ссор, обид или страхов.
Для того, чтобы секс не исчез из отношений совсем, нужно создавать для него пространство. Эротическое желание расцветает в сложном коктейле азарта, новизны и безопасности. Хорошая новость в том, что смешать ингредиенты в правильных пропорциях и наладить баланс эротики и надежности с близким человеком проще, чем с незнакомцем.
Причина планировать секс №1: предвкушение – это половина удовольствия
Планирование свидания может сыграть роль длинной прелюдии, во время которой желание становится только сильнее. Подготовка и ожидание Дня Икс помогут подогреть даже слегка остывшую страсть – и, возможно, открыть новые предпочтения в самом себе.
Также планирование помогает почувствовать себя увереннее. Сосредоточиться на удовольствии гораздо проще, когда вы точно знаете, что у вас приятно пахнет изо рта, презервативы лежат под рукой, а сам акт любви не прервут внезапно нагрянувшие соседи по квартире.
Что можно попробовать самостоятельно: советы психолога
- Подумайте, что хотелось бы попробовать именно вам. Напоминайте себе, что любящий вас партнер не будет высмеивать ваши желания, даже если сейчас они кажутся неловкими.
- Обсудите с партнером контекст, в котором вам обоим легче почувствовать возбуждение. Возможно, вам принципиально важен приглушенный свет, постельное белье нежно-лилового оттенка или полная тишина в комнате? Создайте подходящую обстановку заранее.
Причина планировать секс №2: пассивное ожидание – плохая стратегия
Если ждать прихода страсти, то можно никогда не дождаться. Примите как данность: “как раньше” уже не будет. Постарайтесь разбудить в себе любопытство к тому, что вас ждет дальше.
Что можно попробовать самостоятельно: советы психолога
- Открыто и честно говорите с партнером о своих желаниях. Используйте “я-сообщения” – концентрируйтесь на собственных чувствах, а не на претензиях в адрес партнера. Между “мне хочется, чтобы ты чаще меня целовал” и “ты слишком редко меня целуешь” огромная разница.
- Убедитесь, что ваш разговор уместен. Не стоит заводить беседу о сексе, если ваш партнер устал, занят или хочет есть. Уважайте границы другого человека и его право на отказ. Но и про себя не забывайте, можно вместе выбрать подходящее время для разговора.
- Концентрируйтесь на решении, а не на проблеме. Как правило, фраза “я не хочу секса” переводится как “я не хочу ТАКОГО секса”. А какого хотите? Что вы можете сделать, чтобы секс стал лучше? Какие слова или действия вашего партнера в постели в последний раз приводили вас в восторг? Что нужно, чтобы это повторялось чаще?
Причина планировать секс №3: это укрепляет отношения
Запланированный секс может быть удачным или неудачным, но едва ли будет скучным. Взаимный интерес к эротике укрепляет доверие в паре и позволяет узнать друг друга с новой стороны.
Что можно попробовать самостоятельно: советы психолога
- Предложите партнеру обменяться 2-3 сюжетами, которые возбуждают каждого из вас. Поделитесь друг с другом, что именно вас заводит в этих сюжетах – обстановка, одежда и внешний вид партнера, музыка, запахи? Найдите точки соприкосновения, которые нравятся вам обоим, и попробуйте реализовать эротические сценарии в заранее обозначенное время.
- Смените обстановку. Поездка в другой город, выходные в отеле, палатка, заднее сиденье автомобиля, офис после окончания рабочего дня или даже лифт могут внести необходимую новизну в любой секс.
Не превращайте секс в рабочую задачу
Если мысли о планировании чего-либо крепко ассоциируются с напряжением и отчетностью, попробуйте сместить фокус на интерес к пути, который вы проходите с партнером. Секс нужен для удовольствия и радости, а не для утомительных брейнштормов.
Не обязательно устраивать феерию и карнавал каждый раз, когда вы решите запланировать особенное свидание. Делайте все в своем темпе и стиле, уделяйте время друг другу, и вы заметите, как улучшится ваш секс.
