Ни для кого не секрет, что с завершением отпуска начинаются переживания не самых лучших эмоций от мыслей о том, что скоро предстоит выходить на работу. Маятник настроения сдвигается в зону тревоги и неизвестности. Казалось бы, воспоминания прекрасного отдыха еще живы, ан нет, червячок сомнения уже дает о себе знать, и прекрасное летнее настроение, отступая, дает простор сумрачным мыслям. Нормально ли это состояние и как можно его преодолеть?
Депрессия после отпуска является специфичной формой давно знакомой всем так называемой «осенней депрессии». Чтобы разобраться в ее сущности, необходимо учитывать отношение человека к работе, состояние дел в офисе, а также то, как прошел отдых. Депрессия может не наступить, а может возникнуть в первые рабочие дни после отпуска, когда мысли о неудовлетворенности укоренятся, и организм почувствует нехватку энергии.
Психологи считают, что нет оснований для тревоги и что это обычное дело. Само по себе сравнение приятных летних дней отпуска с возвращением в офис дискомфортно, но это объяснимо для первых дней адаптации к работе. Необходимо оценить, насколько это чувство сильно? Важно понять до какой степени некомфортно находиться на работе или она вообще превращается в сущий кошмар. Здесь корень проблемы, считают специалисты заключается в том, что мы сами неосознанно создаем предпосылки к этому. Если уходя в отпуск, имеем настрой на отдых, сознательно меняя вид деятельности и руководствуясь желанием отдохнуть и зарядиться энергией, это одно.
Когда уходим в отпуск с надеждой, что убегаем от проблем, как от головной боли, связанной с работой и незавершенными обязательствами, тогда есть большая вероятность после отпуска впасть в депрессию. Ведь опять возвращаемся в тяжелый ритм и к тем вопросам, которые не успели разрешить. Но и в этом случае нет ничего плохого, так как раз это повод для того, чтобы подумать. Если есть ощущения усталости и тяжесть после возвращения из отпуска, то стоит оценить, действительно ли это та работа, которую необходимо сохранить, является ли она единственной возможностью на данный момент? Тогда депрессия полезна, так как подталкивает к решению важных вопросов. Статистика утверждает, что мужчины более подпадают под депрессию после отпуска, потому что они закрыты в себе и не делятся своими проблемами. Женщины, наоборот, любят рассказать коллегам про то, где и как прошел отпуск, и иногда эти воспоминания их вдохновляют даже больше, чем сам отпуск, что является неплохой психологической разрядкой.
Безусловно, если выход из отпуска сопровождается такими чувствами, это не самый приятный период, с которым необходимо справиться и его пережить. В некоторых коллективах руководители специально организуют в начале осени несколько дней тимбилдинга. Это особый тип мероприятия для сотрудников, тренинг работы в команде. Кроме сработанности с коллективом, он способствует плавному переходу от отпуска к активной работе. Если по некоторым причинам это не возможно, неплохо срабатывают корпоративные мероприятия, после трудовой недели все вместе организуют вечеринку.
Некоторые используют возможность взять два или три дня отдыха после двух недель работы после отпуска и поехать, например, на экскурсию. Кому то может помочь умеренный шопинг, или, шоколад, который способствует выделению гормонов счастья – эндорфинов и считается естественным антидепрессантом. Эти гормоны выделяются также при физических упражнениях и сексе, вот почему особенно в это время полезно посещать фитнесс зал, а также контакт с любимым человеком точно повысят настроение.
Иногда депрессия после отпуска действительно позволяет принять важные решения о некоторых изменениях в жизни и работе. Но независимо от этого необходимо постараться сделать плавный переход к работе после отпуска, что, безусловно, позволит сохранить психологическое здоровье, а также бодрое настроение, позитив и уверенность в своих силах.
