Каждый из нас имеет свое представление о долголетии и знания о том, как сохранить свое здоровье и продлить молодость. Одни получают эти знания из собственного жизненного опыта, который иногда оплачивается очень дорого из-за позднего осознания заботы о здоровье. Другие используют различные источники информации – телевидение, книги, советы и рецепты специалистов, совершенно забывая о том, что здоровье и долголетие включены в каждого из нас на генном уровне, только мы не умеем пользоваться этим богатством.
Когда мы молоды нас не очень беспокоит вопрос старения, нам кажется, что мы всегда будем здоровы и активны. Так думает большинство людей, и только когда появляются предвестники старости и расстройство здоровья, начинаем активно что-то предпринимать, хотя самым простым было бы, заботится о здоровье с молодых лет, и придерживаться золотого правила «все хорошо в меру».
Процесс старения неизбежен. Особенно наглядно это можно наблюдать в семье, когда стареют бабушки и дедушки, следом – родители, и так постоянно происходит смена поколений. Подходя к этой стадии, человек меняется не только внешне, но зачастую с возрастом меняется характер, привычки и поведение. И здесь происходят удивительные метаморфозы. Некоторые старые люди становятся нетерпимыми, нервными, раздражительными, назойливыми, и общение с ними не приносит положительных эмоций. Другие, наоборот, излучают доброту и любовь, с ними интересно общаться, они, как правило, оптимисты, обладают чувством юмора, и работоспособностью даже в преклонные годы, щедро делятся своей мудростью с молодыми, с ними уютно, к ним тянуться дети и подростки.
Задумавшись над этим вопросом, почему так происходит, решила провести небольшое исследование, которое привело к любопытному выводу. Старость – это естественный этап в жизни человека и единственный способ жить долго. О надвигающейся старости необходимо подумать заранее, ее не надо бояться. По мнению древних греков, к старости нужно готовиться, также прозорливо, как опытный кормчий готовится к буре.
Подготовка же складывается по крупицам. Кроме природных, экологических, генетических факторов для сохранения здоровья пожилого человека и долголетия не малую роль играют дополнительные компоненты. Считаю, что позитивно на характер пожилого человека и его поведение влияют:
ежедневный труд или любимая работа, если нет основного занятия, можно найти что-то другое, открыть новые таланты и возможности, заниматься умственной нагрузкой и удовлетворять духовные интересы, так как в преклонном возрасте это является мощным средством против одряхления, источником счастья и здоровья;
избегать ситуаций, провоцирующих простуду, в преклонном возрасте важно не простывать, болезнь легче предупредить, чем лечить;
по возможности заниматься ходьбой, гимнастикой и посильным физическим трудом, так как это продлевает жизненную активность;
максимально использовать природные средства: совершать пешеходные прогулки на свежем воздухе, купаться в открытом водоеме или бассейне, принимать солнечные и воздушные ванны, созерцать красоту природы и слушать пение птиц;
закаливать организм, например, холодной водой после ванны или парной бани;
выполнять суставную гимнастику для пораженных ревматизмом суставов, так как если суставы малоподвижны и деформированы, то процесс одряхления ускоряется многократно;
рационально и правильно питаться, проявлять умеренность в еде и не переедать, можно использовать кратковременное голодание или разгрузочные дни, помнить, что недостаток овощей и фруктов, излишнее употребление мяса, особенно жареного, сахара, мучных изделий и соленых продуктов губительны для пожилого человека;
стараться иметь полноценный сон в течение восьми часов, рано ложиться, рано вставать, и под этот график координировать весь свой дневной план;
полностью исключить вредные привычки, включая алкоголь, курение, азартные игры и другие чрезмерные увлечения;
слушать, по возможности, приятную музыку, песни молодости, классику, джаз, все это приносит душевное наслаждение;
стараться сохранить брак и ценить гармонию в личной жизни;
научиться позитивному взгляду на жизнь и умению владеть своими эмоциями, не расстраиваться по пустякам;
помнить, что улыбка, хорошее настроение и присутствие чувства юмора – верный залог долголетия, улыбаться всегда, когда читаешь, сердишься или ссоришься, улыбка приносит чувство счастья;
не забывать, что самым большим уроном для здоровья являются негативные эмоции: тоска, грусть, зависть и злость губительно действуют на здоровье и вызывают преждевременное старение, сокращая жизнь;
стараться не жить прошлым, даже в мире приятных воспоминаний, не застревать там надолго, помнить, жизнь не вернется назад, лучше идти в ногу со временем, и активно смотреть в будущее;
печаль – это огромная трата нервной силы, учитывая, что жизнь – это долина слез, где горе и печаль ее составная часть, стараться контролировать эмоции, и не позволять, чтобы эмоции контролировали вас;
избегать возбужденных споров, иногда лучше уйти от человека или ситуации, спровоцировавшей спор, так как очень мало людей, которые могут спорить по-дружески, стараться не общаться с людьми, которые вас раздражают, разговаривать с ними как можно меньше, помнить: «минута спора – сто дней разбора»;
не расстраиваться из-за пустяков, если что-то огорчило или взволновало – взять себя в руки, провести две-три минуты дыхательные упражнения, успокоиться и отвлечься, научиться переключаться на доброе расположение духа, которое многие считают лучшим врачевателем, ведь радость, смех и юмор продлевают жизнь.
Прийти к активному долголетию, надеясь на чудо, невозможно. По мнению тех, кто дожил до преклонного возраста и сохранил свое здоровье, оптимистичное отношение к жизни, мудрые и позитивные взаимоотношения с молодым поколением, взрослым самим необходимо работать над собой, трансформировать характер, привычки, поведение. Плата за эту работу будет получена сторицей, так как гармоничная жизнь и спокойная старость дорогого стоят!
